Многие люди наслаждаются чашкой (или двумя, или тремя…) кофе в течение дня. Большинство из нас признают, что кофеин в кофе может помочь разбудить нас и зарядить энергией. Но кофе имеет гораздо больше преимуществ, чем просто помогает вам просыпаться по утрам. На самом деле, кофе может быть действительно полезен!

На протяжении многих лет было проведено множество исследований относительно пользы кофе для здоровья. Итак, независимо от того, пьете ли вы кофе регулярно или пьете только чашку здесь и там, эти преимущества могут побудить вас сварить себе свежий кофе утром.

1. Кофе может помочь в борьбе с депрессией

Гарвардская школа общественного здравоохранения провела исследование, в ходе которого выяснилось, что женщины, выпивающие не менее четырех чашек кофе в день, реже страдают депрессией. Кофе содержит хлорогеновую, феруловую и кофейную кислоты. Эти кислоты могут уменьшить воспаление нервных клеток, которое происходит в мозгу людей, страдающих депрессией. Если вы страдаете депрессией, жизненно важно найти профессиональное лечение или решение проблемы. Но утренняя чашка кофе может помочь справиться с симптомами больше, чем вы думаете!

2. Снижение риска сердечных заболеваний.

Связь кофе с сердцем была популярной темой на протяжении многих лет. Многочисленные исследования показали, что люди, которые пьют от 3 до 5 чашек кофе каждый день, имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Очевидно, многое зависит от вашего образа жизни, диетических привычек и семейного здоровья, но употребление кофе может привести к уменьшению кальцификации коронарных артерий. В результате снижается вероятность возникновения проблем с сердцем.

3. Сниженный риск рака

Исследования показали, что ежедневное употребление кофе снижает риск рака печени, меланомы и колоректального рака. Различные виды рака – не единственные заболевания, от которых кофе может защитить. Риск заболевания паркинсонизмом и болезнью Альцгеймера также можно снизить, регулярно употребляя кофе. Кофеин в кофе действительно помогает защитить ваш мозг от этих состояний. Было даже показано, что кофе снижает риск диабета II типа. Любое из этих состояний должно быть официально диагностировано и находиться под наблюдением врача, но употребление кофе может быть хорошим способом помочь справиться с ними и, возможно, снизить вероятность их ухудшения с течением времени.

4. Предотвращает кариес

Некоторые люди предпочитают не пить кофе, потому что он может испачкать зубы. Но черный кофе действительно помогает бороться с кариесами. Он работает, убивая бактерии на зубах, которые часто вызывают кариес. Кроме того, было проведено исследование, согласно которому кофе может помочь в борьбе с пародонтозом. Долгое время многие люди считали, что кофе вызывает разрушение зубов и десен. Фактически, это как раз наоборот! Кофе действительно может помочь защитить ваши десны от болезней и снизить риск разрушения зубов и десен. Конечно, добавление сливок, молока или сахара сводит на нет эту пользу. Но, если вы пьете черный кофе, вы действительно можете сделать что-то хорошее для здоровья полости рта. Просто не забывайте чистить зубы после кофе, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы испачкать зубы.

5. Улучшает то, как вы видите себя и других

В 2018 году журнал психофармакологии опубликовал исследование, в котором говорилось о том, как употребление кофе может помочь вам увидеть себя и других в более позитивном свете. Это особенно актуально, когда дело касается рабочего места. Исследование показало, что люди, которые пьют больше кофе, лучше воспринимают себя и людей, с которыми они работают, чем люди, которые не пьют кофе регулярно. Очевидно, что ладить с коллегами важно, когда речь идет о создании здоровой рабочей среды и даже производительности. Когда вы лучше понимаете себя, у вас больше шансов добиться успеха на работе и делать дела более эффективно. Если что-то такое простое, как чашка кофе каждый день, может помочь увидеть ваших коллег в более позитивном свете, почему бы не попробовать это?

6. Кофе может продлить вашу жизнь.

Это неудивительно, учитывая все болезни и проблемы со здоровьем, которые кофе может предотвратить. Известно, что люди, которые пьют кофе, ведут более долгую жизнь из-за снижения риска многих различных заболеваний. Сам по себе кофе не обязательно увеличивает продолжительность вашей жизни. Но он помогает предотвратить множество проблем со здоровьем, в том числе не перечисленных в этой статье. Исследования все еще проводятся, чтобы точно определить, от чего кофе может защитить. Поэтому не удивляйтесь, узнав, что в отношении этого популярного напитка продолжают появляться новые преимущества для здоровья.